Автор:Админ
17 октября 2025 года в клубе по месту жительства «Союз» состоялись захватывающие соревнования по настольному теннису среди ветеранов социальной группы КМЖ «Союз» до 70 лет
9 спортсменов продемонстрировали настоящий спортивный характер и высокий уровень мастерства, подарив всем присутствующим незабываемые моменты напряжённой борьбы и ярких эмоций!
🏆 Победителями турнира стали:
- 🥇 Золото – Поселенов Алексей
- 🥈 Серебро – Свидинский Анатолий
- 🥉 Бронза – Волобоев Владимир.
От всей души поздравляем призёров соревнований с заслуженными наградами! ✨ Особые слова благодарности всем участникам турнира за вклад в развитие спорта и продвижение активного образа жизни!
💪 Желаем всем крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и новых впечатляющих достижений! Пусть спорт и дальше дарит вам радость движения и яркие эмоции!
#НастольныйТеннис #КлубСоюз #Спорт #АктивноеДолголетие #Соревнования #СпортДляВсех #ЗдоровыйОбразЖизни
Автор:Админ
Движение ГТО. Базовые принципы пилатеса.
Пилатес — это оздоровительная система физических упражнений, которую разработал немецкий спортивный специалист Йозеф Хубертус Пилатес в начале 20 века. Свой метод он назвал «контрология» — это наука о полном контроле тела, ума и духа. В основе занятий лежит последовательность из упражнений. Они прорабатывают все движения позвоночника, развивают дыхание, силу, гибкость и выносливость.
Основными принципами методики пилатеса являются:
Основополагающим принципом пилатеса является контроль над выполнением всех упражнений и движений. Вследствие выполнения упражнений должны укрепляться мышцы позвоночника.
Следующим принципом является концентрация. С помощью неё должна достигаться гармония тела и духа. Каждое движение контролируется мыслительно, все внимание направлено на работу тела.
Осознанное дыхание. При занятиях пилатесом дыхание играет важную роль. Дыхание способствует балансу тела, повышает контроль над движениями тела. По этой причине тренируется дыхание диафрагмы.
Центрирование. Под этим подразумевается укрепление центра тела, так называемого «каркаса прочности», который простирается от грудной клетки до таза. Укрепление мышц этой части тела укрепляет прежде всего спину и позвоночник, уменьшая при этом боли и риски возможного развития болезней позвоночника.
Плавность является очень важной составляющей всех упражнений. Одно движение плавно переходит в другое, нет пауз и остановок. Но при этом каждое движение имеет начало и завершение. Каждое движение ведет к следующему.
Сознательная релаксация должна помогать балансу тела. Нельзя создавать напряжение в тех частях тела, которые не задействованы в упражнении.
И последний принцип пилатеса – регулярность. Для того, чтобы добиться необходимого эффекта, нужно регулярно делать упражнения пилатес, желательно не менее трех раз в неделю.
Автор:Админ
Движение ГТО. Что такое каникросс?
Каникросс – это вид ездового спорта, в котором собака тянет не сани, а человека, бегущего вслед за ней. Собаку пристегивают специальным поводком (потягом) к поясу владельца, а затем приступают к бегу.
Каникросс берет свое начало в конце XX века в Европе как летняя альтернатива езде в упряжке. Действительно, эти виды спорта схожи, ведь задача собаки – тянуть человека или сани, однако для каникросса требуется гораздо меньше экипировки, поэтому он доступен даже начинающим спортсменам.
Вы можете заняться совместным бегом с собакой любой породы, особенно если не стремитесь к профессиональному спорту, а занимаетесь для собственного удовольствия. Конечно, миниатюрные собачки не смогут тянуть вас с той же силой, что и крупные, но и для них будет полезен такой спорт.
Обязательно посетите ветеринарного врача, чтобы убедиться, что вашей собаке можно заниматься подобным спортом. Некоторым животным может быть противопоказан бег, особенно на длинные дистанции.
Первый шаг к каникроссу – это обучение собаки командам: «рядом», «вперед», «стоять», «тише», «влево», «вправо». Именно этими командами вы будете управлять собакой во время бега. Она должна хорошо их знать и молниеносно исполнять.
Следующий шаг – обучение собаки ходить рядом с вами. Питомец должен привыкнуть двигаться сбоку от вас в вашем темпе, слушать команды и не отвлекаться на сторонние факторы.
Когда первые два шага освоены, можно переходить к бегу. Делать это нужно постепенно, начиная с малых дистанций. Например, вы можете включить небольшие пробежки в ежедневные спокойные прогулки.
