Автор:Админ
Движение ГТО. Что важно знать про иммунитет?
Иммунитет — это защитная система организма от генетически чужеродных веществ. Реакция защиты начинается с момента распознавания врага, затем происходит его удаление и ликвидация негативных следов пребывания инфекции в организме.
Иммунитет бывает двух видов:
Врождённый иммунитет действует незамедлительно: фагоциты, интерфероны, медиаторы воспаления замечают проблему и немедленно начинают бороться с ней.
Приобретённый иммунитет позволяет запомнить инфекцию и в следующий раз среагировать быстрее.
Иммунная система ответственна за все сферы нашего здоровья, как физического, так и эмоционального. Чтобы наша защита была в постоянной готовности, ей необходима помощь. Для укрепления иммунитета важно:
Высыпаться. Ночной сон должен длиться не менее 8 часов.
Правильно питаться. Для выработки иммунных клеток организму нужно достаточное количество витаминов А, С, Е и В, а также микроэлементов (цинк, селен, железо).
Поддерживать умеренную физическую активность. Специальных упражнений для поднятия иммунитета нет, поэтому можно выбрать занятия по душе (плавание, бег), делать зарядку, больше ходить пешком.
Закаливаться. Закаливание — это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и поднимают иммунитет.
Иммунное здоровье — это состояние всего организма, достигаемое не только приемом препаратов, но и образом жизни, и даже мышления. В наших руках помочь иммунитету сегодня, чтобы он защитил нас завтра.
Будьте здоровы!
Автор:Админ
Движение ГТО. Важность регулярных тренировок
Пользу систематического проведения тренировок трудно переоценить. Среди основных причин, по которым следует регулярно заниматься спортом можно назвать следующие:
Адаптация к нагрузкам. В среднем адаптационный период занимает от пары недель до полутора месяцев. Стресс организма сменяется подъёмом настроения. Физические нагрузки помогают вырабатывать гормоны, которые поддерживают счастливое настроение.
Улучшение внешности. Речь не только о росте мышц и избавлении от лишнего веса. Здоровый образ жизни оптимизирует работу внутренних органов, способствует выведению токсинов и очищению кожи.
Повышение уровня здоровья и продление жизни. Малая подвижность, нездоровое питание и другие факторы приносят немало негативных последствий, однако регулярные тренировки помогают избежать типичных «заболеваний городского жителя».
Повышение мотивации и целеустремлённости. Занятия спортом — это способ получать удовольствие от жизни совершенно здоровым путем, который доступен каждому, независимо от пола и возраста.
Главное, чтобы тренировки проходили регулярно — это поможет сделать жизнь более интересной и насыщенной, ставить задачи и добиваться их.
Автор:Админ
🏓 13 ноября 2025 года в клубе по месту жительства «Слава» состоялся увлекательный турнир по настольному теннису, приуроченный ко Всемирному Дню доброты!
10 талантливых спортсменов собрались вместе, чтобы продемонстрировать своё мастерство и побороться за звание лучшего теннисиста. Каждая партия была наполнена драматизмом и яркими моментами, а атмосфера на площадке просто искрилась спортивным азартом!
Результаты турнира:
🥇 Первое место — Бутаков Василий
🥈 Второе место — Буйный Михаил
🥉 Третье место — Белецкий Георгий
Отдельное спасибо всем участникам за отличную игру и спортивный характер! Каждый спортсмен показал высокий уровень подготовки и умение бороться до конца.
Желаем всем теннисистам новых побед, ярких достижений и всегда оставаться такими же целеустремлёнными! Пусть любовь к спорту и здоровому образу жизни всегда остаётся с вами!
#настольныйтеннис #спорт #клубслава #теннисист #спортмастер #здоровыйобразжизни #турнир #победы #спортэтожизнь
