Автор:Админ
Движение ГТО. Чем отличается правильное питание от диеты?
Правильное питание нередко путают с понятием диеты, ограничивая себя в продуктах.
В результате избыточный вес стремительно уходит, но стоит вернуться к прежнему образу жизни, как лишние килограммы возвращаются, и избавиться от них становится сложнее.
Вот почему при формировании своего рациона важно учитывать, чем отличается правильное питание от диеты:
При правильном питании организм не лишается основных питательных веществ – витаминов, микроэлементов, минералов, аминокислот и т.д; а также основных компонентов питания – жиров, белков и углеводов.
А множество диет подразумевает строгое ограничение в тех или иных продуктах.
Диета – это разработанная система питания: количество употребляемых калорий соизмеряется количеству затрачиваемой энергии, некоторые продукты могут ограничиваться.
Любая диета должна проходить под наблюдением врача и является серьезной нагрузкой для организма.
Автор:Админ
Движение ГТО. 5 лайфхаков, чтобы выпивать достаточное количество воды за день.
Вода жизненно необходима каждому человеку. Но для многих выпить даже 2 литра чистой воды в день достаточно сложно, поэтому сегодня мы рассмотрим 5 простых лайфхаков как научиться пить больше воды:
Установите напоминание на телефоне. Для начала необходимо вычислить свою норму воды и постепенно внедрять ее в свою жизнь. Не стоит пить сразу очень много, достаточно разбить свой прием воды на равные небольшие порции. И поставить напоминание выпивать 1 стакан воды каждый час.
Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Во-первых, это поможет вам получить быстрее насыщение от еды. Во-вторых, улучшит пищеварение. В-третьих, ускорит выполнение нормы по употреблению воды.
Купите себе красивую многоразовую бутылку. Бутылку с водой всегда можно взять с собой и выпить в любом месте. Если вы сидите в офисе, поставьте бутылку перед собой, глядя на нее вы будете вспоминать, что нужно сделать пару глотков. Таким образом вы будете пить больше воды.
Ароматизируйте воду. Самая большая причина почему люди предпочитают воде газированные и сладкие напитки — это недовольство вкусом чистой воды. Для того, чтобы ее было приятнее пить можно воду ароматизировать и добавить ей вкуса. Достаточно будет добавить лимон, мяту, ягоды или даже фрукты, но не стоит так же злоупотреблять этими напитками.
Начинайте утро и заканчивайте день стаканом воды. Благодаря утреннему ритуалу вы не только увеличите потребление воды в течение дня, но и взбодрите организм и запустите свои обменные процессы. Перед сном выпить воды так же важно, ведь ночью вы пить не будете, поэтому этот стакан воды поможет организму чувствовать себя хорошо во сне.
Если внедрить в свою жизнь эти 5 простых лайфхаков, уже через месяц вы без труда будете потреблять больше воды в течение дня, ваше самочувствие улучшиться и ускорятся обменные процессы, что благоприятно скажется на состоянии кожи, внутренних органов и систем, а так же фигуре.
Автор:Админ
2 декабря 2025 года в клубе по месту жительства «Слава» состоялся открытый турнир по настольному теннису, собравший 14 участников из числа воспитанников клуба и кадетов ГКШИП
По итогам напряжённых состязаний пьедестал почёта распределился следующим образом:
* Золото завоевал Бутаков Василий
* Серебряным призёром стал Бажин Максим
* Бронзовую медаль получил Пьянов Роман.
Помимо основных соревнований, участники провели серию тренировочных игр в парном разряде, что позволило спортсменам улучшить командное взаимодействие и приобрести ценный опыт игры в паре.
Турнир способствовал развитию спортивного мастерства участников и укреплению дружеских связей.
