Автор:Админ
Фестиваль ГТО завершил спортивный год в Ростовской области!
В Ростове-на-Дону состоялся региональный этап Зимнего фестиваля ГТО. В нем приняли участие 170 человек разного возраста из 20 муниципалитетов.
Спортивная программа включала выполнение испытаний комплекса:
— Поднимание туловища из положения лежа на спине
— Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
— Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье
— Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол, дистанция 10 м из электронного оружия
— Бег на 1 км
— Смешанное передвижение на 1 км
— Плавание 50, 25 м
В личном зачете «Иду на рекорд» лучшими стали:
Десятая ступень:Андрей Дмитриченко
Ксения Синюк
Одиннадцатая ступень:Станислав Голопузенко
Марта Щербакова
Двенадцатая ступень:Вячеслав Сухинин
Нина Смага
Тринадцатая ступень:Сергей Носачев
Ольга Мягкая
Четырнадцатая ступень:Евгений Штабной
Любовь Бычкова
Пятнадцатая ступень:Сергей Студеникин
Екатерина Граничная
Шестнадцатая ступень:Александр Битков
Наталья Инасаридзе
Семнадцатая ступень:Николай Петров
Надежда Терехова
Восемнадцатая ступень:Анатолий Петров
Наталия Никитина
Победители командного зачета:г. Ростов-на-Дону
г. Волгодонск
Семикаракорский район
Сделайте первый шаг к знаку отличия — регистрируйтесь в Личном кабинете на сайте GTO.RU
Автор:Админ
Движение ГТО. Почему важно следить за правильной техникой выполнения упражнений
Чтобы получить максимальную пользу от тренировок, необходимо не только правильно подобрать упражнения и режим занятий, но и следить за правильной техникой выполнения упражнений.
Важно обратить внимание на правильное положение тела, напряжение мышц, амплитуду движений и скорость выполнения упражнений.
Верная техника выполнения упражнений поможет достичь желаемых результатов быстрее и безопаснее. Если мы выполняем упражнение неправильно, то мы не нагружаем нужные мышцы, а значит, не получаем желаемый результат.
Таким образом, то, как вы выполняете упражнения является одним из самых важных элементов успешной тренировки. Это помогает:
избежать травм и болезней;
достичь желаемых результатов быстрее и безопаснее;
более эффективно использовать время тренировок.
Если вы только начинаете заниматься в спортивном зале, не забывайте обучаться правильной технике выполнения упражнений под руководством инструктора по спорту.
Автор:Админ
Движение ГТО. Как не заболеть в сезон простуд?
Как не заболеть в сезон простуд?
Сделать это достаточно просто, если соблюдать самые простые правила:
Закаливание. Закалённые люди по статистике почти не болеют. Но закаляться надо постепенно: начните с контрастных ванночек для ног, потом переходите к душу. При таких процедурах увеличиваются защитные силы организма, укрепляется нервная система и улучшается обмен веществ.
Отдых. Чтобы организм «работал как часы», необходимо спать не менее 7 часов. Выспавшийся и спокойный человек в три раза меньше подвержен атакам вирусов. При стрессе и постоянной усталости организм не может вырабатывать клетки, которые необходимы иммунной системе, чтобы бороться с болезнью.
Физкультура. Физическая активность увеличивает в нашей крови моноциты и нейтрофилы, которые в свою очередь укрепляют иммунитет. Поэтому вместо сидения перед телевизором запишитесь в спортзал.
Гигиена. Инфекции часто передаются через пожатия рук, прикосновения к дверным ручкам или поручням в транспорте. Вирусы могут дожидаться вас на предмете несколько часов. Поэтому не забывайте в течение дня чаще мыть руки, протирать их антибактериальными салфетками или обрабатывать гелем-антисептиком.
Питание. Питание должно быть разнообразным и содержать мясо, молоко, яйца. Ведь для синтеза белков, которые являются иммуноглобулинами, необходим весь набор незаменимых аминокислот. Также в этот период употребляйте больше овощей, фруктов и ягод. И не забывайте пить больше воды.
Необходимо помнить, если несмотря на все профилактические мероприятия избежать простуду не удалось, необходимо вовремя обратиться к врачу и начать лечение. Будьте здоровы!
