Автор:Админ
«Лето с ГТО в Кузбассе». Неделя до старта Всероссийского фестиваля ГТО среди семейных команд!
Главное событие этого лета уже совсем скоро!
С 16 по 19 августа в Чебоксарах пройдет VI Всероссийский фестиваль ГТО среди семейных команд, посвященный 80-летию Победы в Великой Отечественной войне.
55 команд из разных уголков России — от Севастополя до Сахалина — сразятся за звание самой спортивной семьи! Участников ждут испытания на силу, ловкость и выносливость: подтягивания, бег, плавание, стрельба и командная эстафета ГТО.
Программа:
16 августа — торжественное открытие и первые испытания: стрельба, наклон вперед, поднимание туловища
17 августа — соревнования в подтягивании, сгибании и разгибании рук, беге на 30 и 60 м, прыжке в длину
18 августа — плавание на 25 и 50 м
19 августа — захватывающая эстафета ГТО и церемония награждения.
Организаторы: Минспорт России, Федеральная дирекция спортмероприятий и Правительство Чувашской Республики.
Кемеровскую область — Кузбасс на этом грандиозном форуме семейного спорта, командного духа и активного образа жизни будет представлять семья Степановых из Кемеровского городского округа! Поддержим земляков — болеем за наших!
Следите за масштабным праздником здоровья и семейных ценностей!
Автор:Админ
Движение ГТО. Упражнения для перезагрузки на работе
Как сбросить напряжение и размяться, не выходя из офиса?
Упражнения на работе — хороший способ оставаться активными и здоровыми, не жертвуя производительностью.
Их можно выполнять во время перерывов, они не занимают много времени, но значительно улучшают самочувствие и снимают усталость.
Польза от активности в рабочее время:
Повышает уровень энергии. Даже небольшая разминка делает вас бодрее и продуктивнее.
Улучшает настроение. Физическая активность стимулирует мозг, улучшает концентрацию и снижает уровень стресса.
Воспитывает полезные привычки.
Если начать тренироваться понемногу, но регулярно, это может сподвигнуть на более масштабные цели в спорте.
Что делать, чтобы взбодриться и поддержать здоровье:
выбирайте лестницу, а не лифт — это хорошее кардио;
следите за осанкой — это поможет избежать дискомфорта и болей в спине;
переключайтесь — хотя бы раз в час вставайте с кресла, чтобы пройтись. Например, до кулера с водой;
выполняйте разминку и упражнения, не вставая с кресла.
Вот несколько простых упражнений, которые нужно выполнять по 40—60 секунд, двигаясь плавно и в комфортной для себя амплитуде:
Круги плечами:
Поставьте ноги на ширине плеч, руки опустите вдоль туловища. На вдохе поднимите плечи вверх и сведите лопатки как можно ближе к позвоночнику. На выдохе опустите лопатки вниз и расправьте плечи, потянувшись ими в разные стороны.
Сгибания и разгибания грудного отдела:
Поставьте ноги на ширине плеч, сцепите руки в замок за спиной. На вдохе потянитесь руками вверх, не опуская вперед грудную клетку. На выдохе сцепите ладони перед грудью и потянитесь ими вперед, а областью между лопаток — назад.
Расслабление шеи:
Положите правую ладонь на левое плечо, при этом левое ухо поверните вверх. На выдохе потяните голову, напрягая боковую и заднюю поверхности шеи. На вдохе вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы. После нескольких повторов поменяйте стороны.
Латеральные наклоны:
Сидя в кресле или на стуле, поставьте стопы вместе на пол. На вдохе наклонитесь вправо, вытягивая левый бок и наполняя ребра слева воздухом. В максимальной точке амплитуды начните выдох от низа живота и плавно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с наклоном в другую сторону.
Автор:Админ
Команда Кемеровского городского округа заняла 2 место в пропагандистской физкультурно-спортивной патриотической эстафете «РАВНЕНИЕ на ГТО!»
Команда Кемеровского городского округа заняла 2 место в пропагандистской физкультурно-спортивной патриотической эстафете «РАВНЕНИЕ на ГТО!». Участниками спортивной части стали подростки, попавшие в трудную жизненную ситуацию, которые показали свою силу и ловкость, выполнив нормативы ГТО, а участниками военно-патриотической части, показавшими отличные результаты военной подготовки и в выполнении нормативов по снаряжению в ОЗК, разборке оружия стали воспитанники военно-патриотического центра «Вымпел-Кузбасс».
