Автор:Админ
Движение ГТО. Что нельзя делать перед любой тренировкой?
Тренировка — отличный способ улучшить свое физическое и психическое состояние, но для того, чтобы она была эффективной и безопасной, нужно соблюдать некоторые правила. Сегодня мы расскажем вам о вещах, которые нельзя делать перед тренировкой, чтобы не навредить своему здоровью и результатам.
Не пить воду. Очень важно следить за тем, сколько раз и когда вы пьете. Примерно за 30 минут до начала выполнения упражнений выпейте стакан слегка теплой воды. Это важно, так как вода способна разжижать кровь. Тем самым вы облегчаете подачу кислорода в клетки, ткани и мышцы.
Голодать. Есть ошибочное мнение, что если голодать, то можно быстро сбросить вес. На самом деле вы только навредите себе, усугубите состояние здоровья. Настоятельно не рекомендуется изнурять себя голодовками: перед тренировкой нужно поесть за два часа. Если это перекус, то идеально подойдёт углеводная пища ― каши, салаты из овощей, орехи, черный шоколад и фасоль.
Перегружать себя. Если вы запланировали тренировку, хорошо отдохните перед ней. Изнурительный физический труд без права на передышку ни к чему хорошему не приведет. Заботьтесь о своем здоровье, занимайтесь дозированно, выбирайте самое подходящее для тренировок время, когда вы чувствуете себя бодрым.
Ставить себе непосильные задачи. Перед тренировкой распланируйте, как будут проходить занятия. Поставьте себе всего несколько задач, которые вы способны будете выполнить в ограниченный промежуток времени. Если систематически заниматься, вы достигнете колоссальных результатов.
Поддаваться стрессу. Если вы испытываете стресс, пользы от тренировок не будет. Гормон кортизол понижает работоспособность и интенсивность расщепления жира. Лучше позаниматься спокойными делами, которые приводят мысли в порядок, а после уже начинать тренировку.
Автор:Админ
17 ноября 2025 года в МАОУ СОШ №14 на линейке «Разговоры о главном» в торжественной обстановке ребятам пятиклассникам были вручены знаки отличия ГТО за прошлый год
— Каждый знак ГТО — это свидетельство не только физической подготовки, но и силы воли, дисциплины и стремления к самосовершенствованию.
— Получение знака отличия ГТО — это не просто победа в соревнованиях, это важный шаг в формировании здорового образа жизни и активной гражданской позиции.
— Участие в программе ГТО воспитывает в детях командный дух, ответственность и уважение к спорту.
Поздравляем пятиклассников с заслуженными наградами и желаем им дальнейших успехов не только в спорте, но и в жизни.
Автор:Админ
15 – 16 ноября 2025 года в Городском шахматном клубе имени М.И. Найдова состоялся значимый спортивный турнир — городские соревнования по быстрым шахматам среди представительниц прекрасного пола.
В захватывающих соревнованиях приняли участие 41 участница, которые на протяжении 10 туров демонстрировали своё мастерство и стратегическое мышление.
По итогам напряжённой борьбы места распределились следующим образом:
Основная категория:
* 🥇 Хомяк Дарья — 10 очков
* 🥈 Тёлина Мария — 8,5 очков
* 🥉 Долгова Ангелина — 8 очков
Девушки 2009–2013 г. р.:
* 🥇 Каледа Вероника — 7 очков
* 🥈 Товмасян Кристина — 6,5 очков
* 🥉 Морозова Екатерина – 6,5 очков
Девочки 2014 г. р. и младше:
* 🥇 Губайдуллина Виктория — 6,5 очков
* 🥈 Сапунова Кристина — 6 очков
* 🥉 Кочуева Елизавета — 6 очков.
Поздравляем всех победительниц и участниц турнира с успешным выступлением! Особая благодарность организаторам Городского шахматного клуба за проведение этого значимого спортивного события.
#Шахматы #Кемерово #ТурнирПоШахматам #ШахматыДляЖенщин #Спорт #ШахматыКузбасс #Шахматы2025 #ШахматыКемерово
