Архив автора Админ

Автор:Админ

🏆 21 апреля 2026 года на стадионе спортивного комплекса «Горняк» (ул. Стадионная, 22Б) состоялось яркое и вдохновляющее событие — «Кубок Дружбы»! 💪

В соревнованиях встретились команды ветеранов СВО «Защитники Отечества» из города Кемерово и их соперники из Новосибирска.

🤸‍♂️ В программе были представлены разнообразные виды спорта:

* теннис;

* волейбол сидя;

* стрельба из лука;

* пауэрлифтинг;

* стрельба из лазерной винтовки.

Участники продемонстрируют не только высокий уровень физической подготовки, но и несгибаемую силу духа, целеустремленность, а также искреннее стремление вести активную полноценную жизнь.

🤝 В составе нашей команды выступали представители клуба по месту жительства «Восход»:

* Шатров Александр (капитан команды);

* Рыжков Сергей;

* Мирошниченко Виталий;

* Нестеров Максим;

* Левкин Михаил.

👏 Наши достижения:

* Теннис: Рыжков Сергей занял 2‑е место — отличная игра и достойный результат!

* Волейбол сидя: наша команда взяла 1‑е место — поздравляем с победой! 🥇

Благодарим всех участников за волю к победе, спортивный дух и яркие эмоции! Отдельное спасибо организаторам за проведение такого важного и объединяющего мероприятия. 🤝✨

#КубокДружбы #СпортДляВсех #ВетераныСВО #Горняк #Спорт2026 #Кемерово #Новосибирск

Автор:Админ

Движение ГТО. Питание до и после тренировки.

 👉До тренировки:
 🔸Прием пищи должен быть за 60-90 минут, потому как переполненный желудок будет мешать полноценной тренировке: кровоснабжение будет направлено не к работающим мышцам, а к желудочно-кишечному тракту.
🔸Количество съедаемой пищи должно быть небольшим.
🔸Питание должно включать в себя включать: белки и углеводы. 

 👉После тренировки:
 🔹Открывается «белково-углеводное окно» — организм в несколько раз быстрее усваивает полезные компоненты, которые идут на восстановление мышц и запас гликогена.
 🔹Принимать пищу лучше не позднее, чем через 30-60 минут после окончания тренировки.
 🔹Питание должно быть сбалансировано и учитывать потребляемое количество калорий.

Движение ГТО. Питание до и после тренировки.
Автор:Админ

Движение ГТО. Мифы и факты о здоровом образе жизни.

Здоровый образ жизни — что это такое? 

У каждого человека свое представление о способах достижения хорошего здоровья, чтобы разобраться, рассмотрим несколько популярных мифов и фактов о здоровом образе жизни. 

Миф: Здоровый образ жизни — доступен только молодым. 🏃
Факт: Пожилой возраст в наше время — не повод махнуть на себя рукой. Жизнь на пенсии позволяет обзавестись новыми здоровыми привычками. ⛷ 

Миф: Здоровый образ жизни — это постоянная диета. 🥦
Факт: Диетой обычно называют ограничение рациона, носящее временный характер. А новый образ жизни — он навсегда.🥑 

Миф: В замороженных продуктах нет ничего полезного.🌽
Факт: Замороженные фрукты и овощи могут быть не хуже свежих, если их правильно собрали и заморозили. ❄ 

Миф: Заниматься спортом достаточно 1 раз в неделю. 🏃
Факт: Специалисты считают, идеальный вариант – это легкие, но ежедневные тренировки. 💪🏻

Движение ГТО. Мифы и факты о здоровом образе жизни.