Архив за год 14.09.2026

Автор:Админ

ГТО — 95 лет в движении!

На XI Восточном экономическом форуме состоялась панельная дискуссия на тему «Реализация Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»: решения и перспективы».

В год 95-летия эксперты обсудили, как развивается комплекс сегодня, какие решения помогают вовлекать больше людей в спорт и почему ГТО становится важным инструментом государственной политики в сфере физической культуры.
Участниками сессии стали:
— Директор ФГАУ «Федеральная дирекция спортмероприятий» Юрий Ермошкин — о реализации комплекса ГТО в стране, ключевых направлениях работы и современной инфраструктуре;
— Заместитель председателя Правительства Калининградской области — министр спорта Калининградской области Наталья Ищенко — о региональных инициативах, мотивации и эффективном использовании федеральной системы;
— Серебряный призер Олимпийских игр по плаванию Анастасия Фесикова — о личном опыте, преодолении себя и пути к большим результатам;
— Олимпийский чемпион по хоккею Богдан Киселевич — о подготовке, характере и о том, почему главный соперник в спорте — это ты сам.

Юрий Ермошкин представил федеральный взгляд на развитие комплекса «Готов к труду и обороне», ключевые показатели и направления работы.
— ГТО сегодня – это часть общенациональной культуры и мощный социальный лифт. Внедряя и развивая ГТО, мы инвестируем в самое ценное — в здоровье и сплоченность нашей нации, — отметил директор ФГАУ «Федеральная дирекция спортмероприятий».

Комплекс продолжает активно развиваться и объединять активных, целеустремленных людей при поддержке Министра спорта, председателя Олимпийского комитета России Михаила Владимировича Дегтярева.
Ежегодно более 3 млн человек по всей стране выполняют нормативы. В 88 субъектах работают более 2,5 тысяч центров тестирования.
Каждый год в России проводятся более 150 тыс мероприятий по приему тестов ГТО.
Оборудованные площадки и зоны ГТО представлены на всероссийских и международных форумах, съездах, конгрессах и конкурсах
Также в рамках мероприятия участники обсудили региональные практики, инструменты вовлечения населения, мотивацию и создание условий для занятий спортом.

Опыт регионов показал: единая федеральная система может эффективно сочетаться с инициативами субъектов.
А личные истории олимпийских чемпионов подтверждают — путь от первого спортивного результата до больших достижений начинается с регулярной работы над собой.

Сегодня комплекс ГТО — часть современной стратегии развития массового спорта, укрепления здоровья и создания возможностей для каждого человека быть активнее.

Автор:Админ

О подготовке к беговым нормативам ГТО — бег в наушниках: за или против?

Бег в наушниках стал настолько привычным явлением, что уже сложно представить себе бегуна без них. Неужели без наушников не обойтись?

Аргументы «за»:
Мотивация. Правильно подобранный плейлист может зарядить вас оптимизмом, придать сил и настроить на продуктивную тренировку.
Ритм. Исследования показывают, что бегуны, слушающие музыку в ритме, который совпадает с частотой их шагов, демонстрируют лучшие результаты, чем те, кто бежит без музыки. Это объясняется тем, что музыка помогает синхронизировать движения и поддерживать стабильный темп.
Снижение нагрузки. Музыка с быстрым ритмом способна уменьшить субъективное ощущение тяжести и усталости во время тренировок на выносливость. Это происходит благодаря тому, что музыка отвлекает внимание от физических ощущений и повышает уровень эндорфинов.
Личное пространство. Наушники могут стать инструментом для создания личного пространства, позволяющего уйти от шума и отвлекающих факторов внешнего мира, сконцентрироваться на себе и насладиться моментом.

Аргументы «против»:
Безопасность прежде всего. Бег в наушниках значительно снижает вашу осведомленность о происходящем вокруг. Автомобили, велосипедисты, пешеходы — все они могут стать потенциальной угрозой, если вы не слышите сигналов, предупреждающих об опасности.
Потеря контроля над темпом. Музыка может диктовать свой ритм, заставляя вас бежать быстрее или медленнее, чем нужно.
Бег — это не только физическая нагрузка, но и возможность побыть наедине с собой, послушать тишину, насладиться природой.
Музыка может перекрыть эти тонкие ощущения, не позволяя вам по-настоящему погрузиться в бег и ощутить его истинную суть.

В итоге, выбор за вами.Бег в наушниках может быть приятным и мотивирующим, но важно помнить о рисках и безопасности.
Найдите свой баланс между музыкой и бегом, чтобы сделать каждую тренировку не только эффективной, но и безопасной.

Автор:Админ

Безопасность физической активности — важно для подготовки к выполнению нормативов ГТО

Если вы только планируете начать регулярные физические нагрузки,рекомендуем то вам придерживаться некоторым правилам и рекомендациям:
Убедись в том, что выбранная физическая активность безопасна именно для вас.
Выберите подходящий тип и объем физической активности — она должна соответствовать уровню подготовки. Не стоит сразу ставить рекорды.
Наращивайте физическую активность постепенно: начинайте с занятий умеренной интенсивности. Дайте организму возможность привыкнуть.
Обращайте внимание на еженедельное увеличение физической активности.
Продолжительность. Здоровым взрослым людям рекомендуется заниматься физической активностью от 150 минут в неделю c постепенным повышением до 300 минут.
Длительность. Обычная среднестатистическая тренировка длится от 45 минут до часа. Это включает 10 минут разминки, 30-40 минут основного тренировочного процесса и 5-10 минут заминки и растяжки.