Архив за год 05.08.2026

Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы выполнить нормативы ВФСК «ГТО». Комплекс разработан для всех возрастов с учетом разных уровней физической подготовки.

В «ГТО» предлагает нормативы и для начинающих спортсменов, и для опытных. Выбери свою ступень и начни свой путь к здоровому образу жизни!

18 ступеней комплекса охватывают все возраста, от 6 до 70 лет и старше. В каждой ступени предусмотрены нормативы разной сложности. Можно выбрать те, которые соответствуют твоим возможностям и постепенно повышать свой уровень.

Комплекс ВФСК «ГТО» включает разнообразные дисциплины: бег, прыжки, подтягивания, отжимания, плавание, лыжные гонки и многое другое. Ты можешь выбрать то, что тебе по душе, и развиваться в этом направлении.

ВФСК «ГТО» — это для каждого! Независимо от твоего уровня физической подготовки, ты можешь присоединиться к движению и достичь своих целей.  

Узнай больше о нормативах на сайте gto.ru и найди свой путь к здоровому образу жизни!

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.

Развенчиваем самые распространенные заблуждения о сдаче нормативов ГТО:

— Миф 1: ГТО — это только для спортсменов.

Правда: ВФСК «ГТО» разработано для людей всех возрастов и уровней подготовки. Есть нормативы разной сложности!

— Миф 2: ГТО — это очень сложно и требует много времени. Реальность: ВФСК «ГТО» предлагает нормативы разной сложности, выберите подходящий вам уровень. Тренировки можно планировать, встраивая их в свой ритм жизни.

— Миф 3: Нормативы ГТО нужно сдавать только в юном возрасте.

Правда: В комплексе ВФСК «ГТО» есть нормативы для всех возрастов, от детей до людей старшего поколения.

— Миф 4: ГТО — это потеря времени.

Правда: Это инвестиция в ваше здоровье и хорошее самочувствие.

— Миф 5: Если я не сдам все нормативы, то это неудача.

Правда: Главное — ваше желание быть здоровее и активнее. Даже если вы не сдадите все нормативы, участие в программе уже само по себе — большой шаг к здоровому образу жизни.

Участие во Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО) доступно для всех граждан, включая людей с инвалидностью. Комплекс предоставляет равные возможности для проверки своих сил и получения знака отличия.

Чтобы начать участие, необходимо выполнить два простых шага:

Пройти медицинский осмотр и получить допуск врача к занятиям адаптивной физической культурой и сдаче нормативов. Это обязательное условие для безопасности участника.

Обратиться в специализированный центр тестирования. Вы можете:

Найти ближайший обычный центр тестирования ГТО в вашем регионе (через официальный сайт gto.ru или мобильное приложение) и уточнить, предоставляют ли они условия для приёма нормативов у лиц с вашим видом ограничений здоровья.

Связаться с специализированной спортивной организацией или клубом для людей с инвалидностью, который часто выступает официальной площадкой для приёма нормативов ГТО по адаптированным методикам.

Важно: Для разных нозологий (нарушения зрения, слуха, опорно-двигательного аппарата и др.) разработаны адаптированные тесты и нормативы, позволяющие объективно оценить физическую подготовку с учётом особенностей здоровья. Специалисты центров тестирования помогут подобрать подходящие испытания и обеспечат необходимые условия для их безопасного выполнения.

Таким образом, программа ГТО открыта для всех, кто стремится к физическому развитию и здоровому образу жизни, независимо от состояния здоровья.