Архив за месяц 14.04.2026

Движение ГТО. Как правильно отдыхать после тренировки🏃‍♀🏃‍♂🏃

Ходьба — это отличный способ улучшения физической формы и здоровья в целом. 

Движения безопасные, почти безударные, доступные подавляющему большинству людей, а по эффекту сравнимы с более энергичными типами кардиотренировки.
Но главное — ходьбу легко включить в привычный режим дня🚶🚶‍♀🚶‍♂

 Занимательные факты о ходьбе:
🔹В ходьбе участвует до 200 мышц;
🔹За 1 километр человек делает примерно 1205 шагов;
🔹По длине ступни можно определить рост человека;
🔹Женщины бегают медленнее мужчин из-за более широкого таза;
🔹Длина шага — это расстояние между пятками в тот момент, когда вы шагаете.

 Прогулка в течение получаса-часа в день – лучшее, что вы можете сделать для своего тела, ума и души🤗

Бег проводится по дорожкам стадиона или на ровной площадке с твёрдым покрытием. Дорожки размечаются белой краской (ширина линий — 5 см, ширина дорожек — около 1,22 м). Уклон дорожки в направлении бега не должен превышать 1:1000. Результат фиксируется с точностью до 0,1 секунды.

Техника выполнения:

Бег на 10 и 30 метров выполняется с высокого старта.

Бег на 60 и 100 метров — с низкого или высокого старта.

Участники стартуют по 2-4-6 человек одновременно.

Ошибки, из-за которых результат не засчитывается:

Неявка к старту в течение 2 минут после вызова стартера.

Выход за пределы своей дорожки во время бега, в том числе мешая другим участникам.

Фальстарт — старт до команды «Марш!» или выстрела.

Невыход на финиш — не пересечение линии финиша.