Автор:Админ
28 ноября 2025 года в клубе по месту жительства «Лесная Поляна» состоялся турнир по настольному теннису, который собрал семь участников
Атмосфера соревнования была наполнена спортивным духом и азартом. Каждая встреча проходила в напряжённой борьбе, где участники демонстрировали высокий уровень техники, несгибаемый характер и волю к победе.
По итогам турнира пьедестал почёта распределился следующим образом:
* Первое место — Шестакова Александра
* Второе место — Китов Александр
* Третье место — Будько Сергей.
От всей души поздравляем призёров турнира с заслуженными наградами! Ваши достижения — это результат упорных тренировок, целеустремлённости и искренней любви к спорту.
Особая благодарность всем участникам турнира за яркую игру и создание праздничной атмосферы. Ваше мастерство вдохновляет других заниматься спортом и вести здоровый образ жизни!
Желаем всем спортсменам новых побед, ярких достижений и дальнейших успехов в любимом виде спорта! Пусть настольный теннис и дальше приносит вам радость движения и позитивные эмоции!
#ЛеснаяПоляна #НастольныйТеннис #СпортНормаЖизни #ЗдоровыйОбразЖизни #ТеннисныйТурнир #СпортивныеСоревнования #АктивныйОбразЖизни
Автор:Админ
Движение ГТО. Статические или изометрические упражнения: в чем польза?
Статические (изометрические) упражнения не требуют амплитудных движений — при выполнении изометрических тренировочных движений мышцы также получают физическую нагрузку, но длина мышечных волокон при этом остается неизменной.
Многие думают, что упражнения на статику призваны качать мышцы. Однако это заблуждение — вы не нарастите мышечную массу, но взамен получите:
Крепкие суставы, связки и сухожилия. Именно в этом заключается сила статических тренировок. Подобная нагрузка укрепляет соединительную ткань, которая абсолютно необходима для роста мышц. Таким образом, статика косвенно влияет на увеличение мускулатуры за счет укрепления связок, а не влияния на мышечные волокна.
Нормальное артериальное давление. Последние исследования доказали, что статика не только не приводит к повышению АД, но и особенно полезна гипертоникам как раз для его снижения. При этом подбирать тренировочный комплекс и варьировать его интенсивность должен профессиональный инструктор.
Восстановление после травм. Нередко после травмирования динамические упражнения вызывают боль. И в этой ситуации на помощь придет статика — сустав не меняет своего положения, но мышцы получают нужную нагрузку и остаются сильными даже в период реабилитации.
Силу и выносливость. Проверить это можно спустя некоторое время: многие асаны в йоге будут даваться в разы легче, а в «стульчике» вы будете стоять не пару минут, а все 10.
Умение принимать правильное положение. Это касается многих упражнений, которые базируются на статике. В итоге делать динамические упражнения станет проще.
Автор:Админ
Движение ГТО. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (о сиденье стула)
В возрастной группе 60-69 лет (X ступень) мужчины выполняют сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью, в возрастной группе 70 лет и старше (XI ступень норм ГТО) – о сиденье стула.
Остальные требования к выполнению испытаний и недопущению ошибок аналогичны требованиям испытания «Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу».
Тестирование проводится в гимнастическом (спортивном) зале или на универсальной спортивной площадке. Место выполнения испытания необходимо оградить лентой, для того чтобы тестируемому никто не мешал в достижении максимального результата.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений (электронных контактных платформ).
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
— нарушение требований к исходному положению;
— нарушение техники выполнения испытания;
— нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;
— отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения;
— превышение допустимого угла разведения локтей;
— разновременное разгибание рук.
