Силовая тренировка — это не обязательно зал, штанги и абонемент.
Всё, что нужно, часто уже есть дома.
А упражнения с собственным весом работают не хуже железа, если знать, как.
Минимальный инвентарь (что купить или найти дома):
1. Коврик — для комфорта, можно любой (йога, туристический, даже плед).
2. Стул или скамья — для выпадов, шагов, отжиманий.
3. Рюкзак с книгами или бутылка воды — вместо гантелей для утяжеления.
4. Эспандер или лента — опционально, но добавляет разнообразие.
Всё. Больше ничего не нужно.
Включайте терпение, занимайтесь ежедневно, и вы обязательно добьетесь успеха!
НОРМАТИВ ГТО-НОРМА ЖИЗНИ!