Автор:Админ
Движение ГТО. Аэробные и анаэробные нагрузки: что выбрать и как сочетать
Аэробные и анаэробные нагрузки представляют собой два различных типа физической активности, и выбор между ними зависит от ваших целей тренировки и вашей физической подготовки.
Важно также уметь сочетать их для достижения определенных результатов.
Как сочетать:
Один из способов сочетания аэробных и анаэробных нагрузок — проводить интегрированные тренировки. Например, сначала можно выполнить короткий спринт, а затем перейти к бегу на длительные дистанции. Это поможет развить как кардио-выносливость, так и силу.
Можно разделить ваш тренировочный план на циклы, в которых вы фокусируетесь на аэробных и анаэробных тренировках в разное время. Например, проводите несколько недель аэробных тренировок, а затем переключитесь на анаэробные тренировки.
Тренировка в разные дни: Другой вариант — проводить аэробные и анаэробные тренировки в разные дни недели. Например, аэробные тренировки в понедельник, среду и пятницу, а анаэробные во вторник, четверг и субботу.
Учитывайте цели: Ваш выбор также будет зависеть от ваших конкретных целей. Если вы хотите потерять вес, то аэробные тренировки могут быть более приоритетными. Если цель — набор мышечной массы, то больше внимания следует уделить анаэробным тренировкам.
Автор:Админ
26 ноября 2025 года клубе по месту жительства «Тонус» состоялся турнир по настольному теннису среди женщин. Соревнования были приурочены к празднованию Дня матери
В захватывающих состязаниях приняли участие 6 спортсменок, которые продемонстрировали высокий уровень мастерства и волю к победе. Матчи проходили в напряжённой и увлекательной борьбе и напряжении до последних секунд.
Особенно напряжённой получилась концовка турнира. Финальные матчи за 3-е место и за титул чемпионки турнира завершились только в решающем сете, что подчеркнуло равный уровень подготовки участниц и их стремление к победе.
По итогам напряжённых состязаний пьедестал почёта распределился следующим образом:
* Золото — Алина Смолюк
* Серебро — Людмила Лесникова
* Бронза — Ригина Равинская.
Организаторы турнира отметили высокий спортивный дух участниц и поблагодарили всех спортсменок за яркую игру и достойное представление клуба.
Автор:Админ
25 ноября 2025 года специалисты центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» провели прием нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса (ВФСК) «Готов к труду и обороне» у студентов Кемеровского кооперативного техникума (ККТ).
Студенты ККТ продемонстрировали свою физическую подготовку в различных дисциплинах, предусмотренных программой ГТО. В программе тестирования были представлены такие виды испытаний, как прыжки в длину с места, подтягивания, отжимания, наклоны вперед из положения стоя и другие упражнения, направленные на оценку силы, выносливости, гибкости и координации движений. Специалисты центра тестирования внимательно следили за правильностью выполнения упражнений, фиксировали результаты и давали необходимые рекомендации участникам.
Мероприятие стало важным шагом в популяризации комплекса ГТО среди студентов ККТ и внесло свой вклад в развитие физической культуры и спорта в городе Кемерово.
